¿Cómo solucionar el: "Me alimento mal en la oficina"?

Por ende, comprometidos con el cuidado integral de nuestros usuarios, les ofreceremos una serie de hábitos saludables y consejos clave que transformarán tu relación con la alimentación y salud.

1. Usa G-Sense para una Nutrición Personalizada:

Un buen consejo para partir en esta "travesía saludable" es incorporar la tecnología de análisis genético de la Clínica Virtual Suiza G-Sense para obtener información precisa sobre cómo tu cuerpo responde a diferentes alimentos y nutrientes. Al comprender tu perfil genético, podrás adaptar tu dieta de manera óptima para mejorar tu salud y bienestar general. G-Sense ofrece planes de salud enfocados en distintos ámbitos por ejemplo en la diabetes, en restricciones alimentarias, para bajar de peso, etc.

Esto se sustenta en que, según estudios recientes, el análisis genético aplicado a la nutrición puede aumentar la efectividad de las intervenciones dietéticas hasta en un 50%. 

Por lo mismo, si tu objetivo es perder peso y prevenir enfermedades o simplemente alimentarte mejor, ¡G-Sense estará ahí para apoyarte! Su equipo de médicos y nutricionistas diseñará tu dieta personalizada gracias a su servicio de coaching digital. 

Tendrás que registrar tus alimentos en el diario y de ahí en adelante podrás seguir tu progreso con su báscula inteligente.

Además, si eres usuario Pluxee y porque nos importa el bienestar de los colaboradores de nuestro país, tendrás un 10% de descuento en cualquiera de sus planes. ¡No dudes en probarla!

2. Basta de saltarse comidas y almorzar rápido en tu puesto:

La gran mayoría de los ejecutivos a nivel mundial y nacional no tienen buenos hábitos alimenticios ni una dieta equilibrada. Muchas veces factores como el estrés, la rutina, la cantidad de tareas que ejecutar y más, interfieren con un estilo de vida saludable en donde la alimentación sana y balanceada debiese ser prioridad. Lo que puede llevar a problemas de salud físicos y mentales.

Por lo mismo, y porque a Pluxee le importa la nutrición de sus colaboradores, es que ofrecemos Pluxee Alimentación, nuestro producto y servicio que cuenta con más de 22.000 comercios asociados entre los que encontrarás una variedad de restaurantes que se ajustan a diferentes necesidades dietéticas y restricciones alimentarias.

Desde opciones vegetarianas hasta platos sin gluten, Pluxee Alimentación te ofrece una selección diversa para satisfacer tus preferencias y requerimientos nutricionales. Y no, con esto no queremos decir que todos los días tienen que ser de ensalada. Darte un gustito y comer una hamburguesa o una rica pasta de vez en cuando también es saludable, siempre y cuando sea en la justa medida.

En ese mismo contexto te recomendamos mantener un horario regular de comidas y evitar saltarte ninguna de ellas. Según los expertos en nutrición, como la dietista certificada Lisa Valente:

 "Comer regularmente ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evita los atracones de comida". 

De hecho, un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que aquellos que mantienen un patrón regular de comidas tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar obesidad y enfermedades relacionadas.

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4. Evita el Abuso de Comida Chatarra:

Tal y como mencionamos anteriormente: si bien disfrutar de un capricho ocasional es parte de una alimentación equilibrada, es importante limitar el consumo de comida chatarra. Opta por alternativas más saludables y frescas, como frutas, verduras y opciones bajas en grasas, para nutrir tu cuerpo de manera adecuada (ya que las comidas procesadas claramente no debieran ser parte de nuestra dieta diaria).

Es más, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo excesivo de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas es un factor clave en el aumento de la prevalencia de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Por lo mismo, otro buen consejo Pluxee sería que utilizando tu Tarjeta Pluxee Alimentación te pongas en contacto con Frest, uno de nuestros comercios adheridos a nuestra red que cuenta con más de 600 productos saludables al detalle y mayorista. En FREST son especialistas en frutas, verduras, frutos secos, condimentos, huevos y mucho más y lo mejor de todo: te hacen delivery a la oficina.

5. Cultiva una Actitud Consciente hacia la Alimentación:

Practica la conciencia plena al comer, prestando atención a tus sensaciones de hambre y saciedad, así como a la calidad y cantidad de alimentos que consumes.

Como destaca la psicóloga alimentaria Susan Albers:

 "La atención plena puede ayudar a reducir el exceso de comida y promover una relación más saludable con la comida".

 Estudios han demostrado que la práctica regular de la alimentación consciente está asociada con una mayor pérdida de peso, una menor ingesta de calorías y una reducción en los comportamientos alimentarios compulsivos.

6. No pases hambre: lleva snacks saludables a tu lugar de trabajo:

En Pluxee tenemos muchas opciones de lugares en donde podrás comprar alimentos para hacerte snacks de media mañana o media tarde. Una buena opción para esto es Tremus, un supermercado saludable que vende sus productos de forma presencial y online. 

Desde alimentos sin azúcar, sin gluten, keto, pan de masa madre y más, Tremus ofrece todo tipo de soluciones ricas y sanas para comer bien (incluso con opciones de almuerzo preparadas por chefs y nutricionistas)¿Cómo te verías con un rico yogur griego y frutas? ¿o con un delicioso hummus con palitos de vegetales? ¿O eres más de cereales integrales? ¡Hay miles de opciones acorde a tus gustos que contribuirán a que tengas una dieta saludable!

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El tener planificadas tus comidas, que incluyan proteínas magras, grasas saludables, vegetales frescos y granos integrales, carnes magras (en el caso de que no seas vegetariano o vegano) hará que tengas un estilo de vida más balanceado y a la larga más saludable.

7. ¡No olvides tu agua!

La hidratación es fundamental para estar al 100%. Muchas veces, la sensación de hambre puede ser confundida con la sed, por lo que mantenerse tomando agua puede ayudar a controlar los antojos y a mantener una mejor concentración y rendimiento en el trabajo. Lleva siempre contigo una botella de agua reutilizable y recuerda ir tomando sorbos regularmente: no solo verás que tienes menos ansiedad, sino que tu piel también te lo agradecerá.

8. La relevancia del ejercicio físico

La alimentación es fundamental para reducir los factores de riesgo que podrían afectar tu salud. Sin embargo, no es todo lo que el cuerpo necesita. Una dieta saludable debe estar acompañada de ejercicio físico. Y con esto no nos referimos a que tengas que hacer crossfit o inscribirte a una maratón: con 30 minutos al día de movimiento ya basta.

Ya sea una caminata, un trote leve, yoga, baile, pilates, o cualquier actividad que implique mover el esqueleto. Ya verás como esa endorfina liberada contribuirá en tu humor y salud.

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Te entendemos, todos hemos tenido antojo por consumir alimentos que no te recomienda el nutricionista o nutriólogo: ese chocolatito de media tarde, esas donuts de desayuno o ese delivery de pizza, (y es normal que lo sigas teniendo), sin embargo, deben existir en su justa medida.

Siguiendo estos consejos de Pluxee, estarás en el camino correcto hacia una vida más saludable y equilibrada, que no solo se reflejará en tu cuerpo, sino también en tu energía y salud mental (y posiblemente en tu presión arterial). Recuerda que el bienestar integral es una elección diaria, y cada paso que das hacia una alimentación consciente y saludable te acerca más a una vida plena y satisfactoria.

¡Vamos por esa travesía saludable!

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Solíamos ser Sodexo Beneficios e Incentivos, pero hoy cambiamos y somos Pluxee Chile, una empresa que lleva más de 30 años en el mercado nacional impactando la vida de los colaboradores de nuestro país a través de Beneficios como nuestra Tarjeta de Alimentación Pluxee o Pluxee Alimentación (ex Cheque Restaurante), Pluxee Giftcard (ex Regalo Pass) y Pluxee Sala Cuna (ex Párvulo Pass). ¡Conoce el mundo de oportunidades que tenemos para tu equipo!