¿Cómo comenzar a ser más activos?

Para poner en contexto, es clave analizar que como país nos encontramos frente a una emergencia: según datos de la Encuesta Nacional de Salud un 86.7% de los chilenos no realiza actividad física: lo que repercute directamente en su salud, sumado a que actualmente Chile es el segundo país de Latinoamérica donde más aumentó la obesidad en los últimos 30 años y a la fecha el 45% de la población es obesa.

Además, cerca de un 14% de la población chilena tiene diabetes, cifra que ha ido en aumento en los últimos años por el exceso de peso y el alto consumo de alimentos procesados. Es por esto que llegó la hora de tomar cartas en el asunto y comenzar a preocuparse por nuestro cuerpo y por nuestra mente (ya que un cuerpo sano se traduce en una mente sana).

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¿Por qué preocuparme de ser activo? ¿Cuáles son algunos los beneficios de esto?

1. Previene y controla enfermedades crónicas:

La actividad física fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, lo que genera un menor riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular, además ayuda a prevenir y reducir la aparición de la diabetes mellitus tipo 2, dado que el ejercicio físico regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.

2. Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo:

Según diversos estudios, se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas, hormonas que tienen un efecto calmante y analgésico. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y depresión y aunque no lo creas a ser más feliz.

3. Fortalece y mantiene los músculos:

El ejercicio ayuda a aumentar la masa muscular, lo que te da más fuerza y resistencia a la hora de realizar tus actividades diarias.

4. Mejora tu salud mental:

Al realizar ejercicio, el flujo sanguíneo al cerebro aumenta, lo que puede provocar que tú memoria, concentración y la función cognitiva sea mucho mayor.

¿Cómo puedes empezar a hacer más ejercicio?

No tienes que empezar por correr maratones o levantar pesas pesadas. Si no que con pequeñas modificaciones como te comentamos al inicio del artículo, podrás gozar de dichos beneficios.Te recomendamos que te establezcas metas realistas y alcanzables como caminar 5.000 pasos diarios, realizar actividades al aire libre.

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¡Lo importante es que hagas lo que más te gusta y lo pases bien mientas te encuentres activo!

Recuerda que cada movimiento cuenta para mejorar la salud – según dice la Organización Mundial de la Salud. ¡Si logras que sea un hábito podrás generar un entorno más saludable acompañado de una alimentación balanceada y tener mejor ánimo! 

En Pluxee nuestro principal enfoque es el bienestar de empresas y de las personas por ello, te recomendamos, si eres cliente ingresar a la plataforma donde encontrarás ideas fáciles y prácticas de cómo potenciar la actividad física en tu empresa, como, por ejemplo:

a) Pausas activas:  

Al implementar pausas activas dentro de la jornada laboral y en la rutina diaria de tus colaboradores, puedes ayudar a crear un lugar de trabajo más feliz y saludable, donde los colaboradores sean más productivos y estén más comprometidos. Además, a largo plazo puede ayudar a contrarrestar problemas de salud.

b) Reuniones cortas de pie: 

Puede ayudar a que tus colaboradores tengan mejor energía y motivación ya que al estar de pies el flujo sanguíneo aumenta provocando que llegue más oxígeno al cerebro.

c) Comer Snack saludables en tus reuniones de equipo: 

Este es un recordatorio que existen snacks que son sanas y también ricas, tales como bastones de verduritas con salsas sanas, frutita picada o frutos secos, que a la larga reducen el riesgo de hipertensión diabetes y aportan numerosos beneficios para salud. ¡No olvides que puedes comprar comida saludable con beneficios laborales como Pluxee Alimentación! Estos alimentos saludables ayudarán a reducir los factores de riesgo, el estrés y la ansiedad que genera habitualmente las reuniones.

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d) Competencias deportivas interáreas: 

Otra excelente idea para ayudar a aumentar el bienestar físico y el bienestar emocional de tu equipo es incentivar el estilo de vida saludable en la rutina de tus colaboradores.Ya sea mediante un campeonato de pádel, fútbol, básquetbol, u otros tipos de ejercicios: una sana competencia deportiva generará una sensación de bienestar dentro de tu organización y generará a la larga un impacto positivo en la cultura de tu empresa (causando una disminución en los niveles de estrés).

Recuerda que estos consejos no solo beneficiarán a tus colaboradores, sino que también a tu entorno laboral y a tu cultura empresarial ya que tu equipo estará más saludable y feliz: generando a largo plazo un equipo más productivo y exitoso.

Si aún no eres cliente Pluxee, te recomendamos contratar Pluxee y así unirte al mundo de los beneficios: ya sea mediante Pluxee Alimentación, Pluxee Giftcard o Pluxee Sala Cuna y así, podrás acceder a nuestra plataforma gratuita de Beneficios asociados a la Salud de tus colaboradores: con charlas de nuestros nutricionistas expertos, eventos especiales, contenido único y más.

Recuerda que un ambiente de trabajo positivo repercute directamente en la productividad de tu empresa ¡Vamos por una mayor calidad de vida y bienestar de las personas!

¿Conocías Pluxee?

Solíamos ser Sodexo Beneficios e Incentivos, pero hoy cambiamos y somos Pluxee Chile, una empresa que lleva más de 30 años en el mercado nacional impactando la vida de los colaboradores de nuestro país a través de Beneficios como nuestra Tarjeta de Alimentación Pluxee o Pluxee Alimentación (ex Cheque Restaurante), Pluxee Giftcard (ex Regalo Pass) y Pluxee Sala Cuna (ex Párvulo Pass). ¡Conoce el mundo de oportunidades que tenemos para tu equipo!