Checklist para conocer la salud mental de tus trabajadores remotos
2 Noviembre 2021
¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor manera de hacerle un seguimiento a la salud mental de los trabajadores remotos? La salud física y mental de los colaboradores presenciales y a distancia deben recibir atención, tiempo y recursos, por lo que hay que cuestionarse cómo está el bienestar de los trabajadores de ambas modalidades, poniéndole otro foco a los trabajadores remotos (que son a los que menos vemos).
Teniendo en cuenta lo anterior, desde Pluxee queremos ayudar a tu empresa a establecer políticas y prácticas que respalden la salud mental de su fuerza laboral remota.
Trabajar desde la casa durante largos períodos de tiempo puede afectar nuestra salud mental. Y si bien la pandemia por el coronavirus parece estar controlada, hay trabajadores que han decidido permanecer trabajando de forma remota.
Algunos sentimientos comunes que podrían experimentar los trabajadores remotos son:
- Sentirse aislado o desconectado de otras personas, social y profesionalmente.
- No puede desconectar su vida personal del trabajo.
- Tiene dificultad para mantenerse motivado.
- Se le dificulta priorizar su carga de trabajo.
- Se siente inseguro sobre la estabilidad laboral.
- Sufre de insomnio y de problemas para dormir.
Completa la lista de verificación a continuación. Si respondes “NO” a cualquiera de las preguntas, significa que probablemente debas tomar acciones para priorizar la salud de tus trabajadores.
Listas de verificación para el trabajador
- ¿Has establecido un área de trabajo para trabajar desde casa?
- ¿Tienes una estación de trabajo que incluye una silla y un escritorio adecuados? Si usas un computador portátil, ¿tienes un soporte para computador portátil, un mouse externo y un teclado de tamaño completo para que pueda mantener una posición cómoda durante un día completo de trabajo?
- ¿Mantienes una rutina diaria que incluye horarios regulares de inicio y finalización para el trabajo, así como descansos?
- ¿Estás utilizando herramientas y los recursos puestos a disposición por tu empresa para respaldar el trabajo remoto?
- ¿Te comunicas regularmente con tus colegas por teléfono o videoconferencia?
- ¿Te estás tomando el tiempo para mejorar tus habilidades profesionales?
- ¿Haces algún tipo de actividad física, sea ejercicio, yoga o meditación?
- ¿Mantienes una dieta sana y equilibrada?
- ¿Te mantienes hidratado durante el día?
- ¿Estás durmiendo lo suficiente (al menos 7 u 8 horas diarias)?
- ¿Está controlando su consumo de medios y redes sociales (especialmente las abrumadoras noticias negativas)?
Preguntas para líderes
- ¿Mantienes un contacto regular con trabajadores remotos a través de llamadas telefónicas y/o videoconferencias?
- ¿Mantienes flujos de trabajo formales e informales para teletrabajadores?
- ¿Proporcionas suficiente soporte de TI para colaboradores remotos?
- ¿Ayudas a los empleados remotos a acceder a los recursos que necesitan para hacer su trabajo con éxito?
- ¿Proporciona canales de comunicación digital para el trabajo y la participación social entre sus colaboradores?
- ¿Te tomas el tiempo para reconocer las contribuciones y los logros de los trabajadores remotos?
- ¿Ofreces a los empleados oportunidades de desarrollo profesional?
- ¿Incorporas a los nuevos trabajadores para presentarlos a los demás miembros del equipo, incluso por videollamada?
- ¿Proporcionas a los empleados formación sobre prácticas saludables para trabajar desde casa?
El contenido de este artículo tiene fines de información general para orientar respecto a la salud mental de los trabajadores remotos. Sin embargo, recomendamos apoyarse en profesionales de la salud para llevar a cabo esta tarea. Además, recomendamos incluir beneficios laborales que apoyen la salud mental de los trabajadores, incluyendo a aquellos que lo hagan de forma remota.
